今天由上海市人民政府台湾事务办公室、上海市卫生健康委员会指导，解放日报社主办，中国福利会国际和平妇幼保健院协办的2023上海台北双城健康讲坛暨第46届解放健康讲坛开讲，主题为《关爱女性健康成就幸福人生》。围绕女性健康，上海市名中医、上海市中医医院主任医师、博士生导师、海派朱氏妇科第四代学术传承人胡国华，中国福利会国际妇幼保健院健康教育科主任、副主任医师王丽萍，来自台湾的和睦家医院急诊科主任、主任医师庄忠训，以及和睦家医院皮肤科医生、医学硕士杨荞榕为读者讲解女性多维度健康呵护。

　　养生：最好的医生是自己

　　中医养生有哪些基本原则？上海市名中医、上海市中医医院主任医师、博士生导师胡国华介绍：首先是正气为本，所谓正气存内，邪不可干；其次强调天人相应，春夏养阳、秋冬养阴恰好体现了这一点；再者形神合一，超过80%以上的疾病都与情绪有关；最后是动静结合，劳逸有节。女性保健独有特色，清·吴谦《医宗金鉴·妇科心法要诀》提出：妇科病症分为经、带、胎、产、杂。经是月经病，带是阴道炎、盆腔炎，胎是先兆流产、滑胎，产是缺乳、子宫复旧不良。另有杂病如子宫肌瘤、内异症、卵巢囊肿等。调治女性健康，以调理体质入手，调节情绪为主。尤其是慢病管理，核心重在自愈。专家介绍：抵抗力提高了疾病就会慢慢好转。人体很多免疫功能集中在脾胃，调理脾胃能够治疗很多疾病。修身管理情绪，同样有助疾病好转，正因此，最好的医生其实就是自己。

　　孕期：增重25斤最适宜

　　成年人的“健康种子”在妈妈肚子里就已埋好，中国福利会国际妇幼保健院健康教育科主任、副主任医师王丽萍用形象的比喻解释了“成人疾病胎儿起源学说”。孕期特别要强调合理饮食。专家介绍：正常新生儿体重是5斤至8斤，如果新生儿超重，成年以后肥胖发生概率就会较高。有意思的是，低体重新生儿成年以后发生肥胖的概率也很高，犹如胎儿阶段正好赶上了“自然灾害”，后续摄入可能过多，很可能始终处于相对营养过剩的状态，日积月累发生肥胖，糖尿病，高血压等。人的一生大约是3万天，而生命早期1000天尤为重要。对于准妈妈来说，孕期合理控制体重，更有益新生儿一生的健康，通常来说整个孕期体重增加25斤左右最为合理，过重妈妈负担大，过轻则容易产生贫血等情况。

　　慢病：痛经心脏病风险或增

　　患有痛经的年轻女性患心脏病的风险上升。和睦家医院急诊科主任、主任医师庄忠训医生在讲坛上创新提出，全新研究对30500名患有卵巢的痛经患者和25300名没有卵巢的痛经患者进行观察，结果发现，前者更有可能患有慢性或持续性缺血性心脏病，由于血管狭窄，心脏获得的血液和氧气较少。痛经和压力增加和自主神经系统失调有关，会增加某些与发炎相关的分子，影响心血管功能。对于高血压、高血脂人群应该使用药物预防，不过改变生活的方式才是根本之道。饮食注意少盐少糖、有规律地运动、不要吸烟、不要工作过劳，更值得注意的是，要对心血管疾病有所警觉。伦敦大学相关研究人员通过六个常见指标来衡量运动与心脏健康，其中进行中等强度活动对心脏健康最为有益，其次是轻度活动（包括站立和睡眠），久坐排在最后。取代坐姿，只需五分钟的中等强度活动即可对心脏健康产生显著影响。

　　护肤：保养适度得当就好

　　和睦家医院皮肤科医生、医学硕士杨荞榕为女性朋友带来科学皮肤保养方法。清洁、保湿、防晒“三部曲”是基础。首先要适度清洁，过度会出现痤疮；此外冬季保湿做不好还会发生过敏，防晒不到位则会产生色斑，导致皮肤弹性下降。洁面尽量选择酸碱度PH5.5左右的产品，不需要太过关注起泡力，也不要频繁洗脸，洁肤后应立即使用保湿产品。单纯防晒霜不需要卸妆，如果使用BB霜、粉底或彩妆则需要使用卸妆产品，避免频繁使用去角质产品或者洗脸仪。至于保湿，日常规律是使用复方生理性脂质的护肤品，护肤有时反而越简单越好。如果保湿到位不需要加面膜，促进皮肤修复时再加即可。防晒方面，日常生活SPF30的产品就够了，如去滑雪游泳可以用SPF50的产品。皮肤敏感者可选用物理防晒，一般来说长时间在日光下2小时就需要补涂防晒霜。至于进阶护理，专家认为年轻女孩如果出现小斑点，改善可以做激光治疗；抗衰可以选择光子嫩肤；到了中年可以做做超声射频，年纪再长点可以尝试针对皮下脂肪治疗。

　　据悉，上海台北双城健康讲坛自2015年起，先后来到中国台北、花莲、高雄等地，受到当地台湾同胞的欢迎和肯定。今年双城健康讲坛由上报集团融媒运营中心提供技术支持。

（文章来源：上观新闻）