近日,北京气温持续冲高,今日最高气温达到37℃,炎热天气持续。长时间的高温炙烤不仅让人很难受,对脆弱的心血管更是一种考验。
《英格兰医学杂志》发表的一项研究显示,炎夏温度高,湿度大,心血管疾病的死亡风险也变大。更有流行病学证据表明,炎热天气(平均29.0℃)对死亡风险的影响很迅速,当天就会立刻显现。而平均气温高于32℃时,脑卒中的发生率较平时高出66%,并且随着气温的升高,危险性还会增加。
北京医院心内科主任医师汪芳介绍,每年的6、7、8月份,都是心脑血管疾病发作和死亡率攀升的小高峰。导致小高峰的原因包括新陈代谢加速、水分流失导致血液黏稠、电解质失衡以及情绪波动等。
“高温促进新陈代谢,为了散热降温,血管进一步扩展,使得心脏等重要脏器的血液供应相对减少;大量出汗使体内水分流失,血液黏稠度增高,血流不畅,给血栓形成创造了条件,从而加大心梗和脑梗的风险。”汪芳指出,为了防暑降温,一些人会过量食用冷饮,导致胃肠道功能紊乱,电解质失衡,或多或少会影响心脏乃至脑部的正常功能。此外,天气炎热人们容易浮躁,情绪波动会让心跳加快,心肌耗氧量增加,心脏负荷变大,睡眠质量也降低,因而容易引发心肌缺血和血压升高,增加了心脑血管疾病的发病率。
“心血管病患者在夏季更应警惕高温天气给心血管带来的负面影响。”汪芳认为,高温天气下预防心血管疾病,应做好以下几点。
切莫“贪凉”
空调使用有讲究,室内外温差过大容易导致血管急剧收缩,一般室内温度设定在28℃左右,避免冷风直吹;冷饮要节制;避免冲冷水澡,如果正在出汗,最好先擦拭干净,休息10-15分钟之后,用温水洗澡。
饮食宜清淡
高温天气尤其要避免暴饮暴食,吃麻小、喝啤酒虽然比较爽,但是容易引发胃肠不适,导致胃疼和腹泻等,严重者出现心脑血管意外。建议增加新鲜蔬果和全谷类的比例,生食一定要洗干净。另外,适当多饮水,每天建议保证饮用不少于2000-2500毫升水。
运动要适度
很多人因为天气闷热放弃运动,其实可以选择天气相对凉爽的时段进行轻松的有氧运动,比如夜幕降临后健步走、跳广场舞等。尽量不要做剧烈运动,以身体感觉不到疲劳为度,以免增加心脏负担。天气特别闷热的时候,尽量不要户外活动。
起居有常、心态放松
夏季尤其要保证充足睡眠,避免熬夜。过度紧张激动亦会使得中枢神经兴奋,导致动脉血管异常收缩,从而诱发心肌梗死或心绞痛,所以心态平和对心血管健康是有利的。
合理用药
包括高血压患者在内的很多心血管病患者,到了夏天常常自行减药、停药,或者因为疏忽忘记吃药。建议严格遵医嘱按时按量用药,以免延误病情。若出现心脏不适症状,如胸闷、胸痛等,应立即就医。
(文章来源:新京报)